৪। নীচের প্রশ্নগুলির উত্তর দাও।

(ক) স্বাস্থ্যবিধানের অভাবজনিত পাঁচটি রোগের নাম লেখো এবং ঐ রোগগুলি কী কী কারণে হয় তা লেখো।

উত্তর: স্বাস্থ্যবিধানের অভাবজনিত পাঁচটি রোগের নাম গুলি হলো –

(১) টাইফয়েড (২) ডায়ারিয়া (৩) ম্যালেরিয়া (৪) কলেরা (৫) ডেঙ্গু

টাইফয়েড: এটি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সংক্রামিত হয়। দূষিত খাবার বা পানীয় জলের মাধ্যমে দেহে এই জীবাণু ছড়ায়।

ডায়ারিয়া: এই রোগ দূষিত পানীয় জলের মাধ্যমে হয়। সঠিক ব্যাক্তিগত ও পরিবেশগত স্বাস্থ্য বিধি না মেনে চলায় এই রোগ ছড়িয়ে পড়ে।

ম্যালেরিয়া: স্ত্রী এনোফিলিস মশার কামড়ে এই রোগ হয়।

কলেরা: কলেরা রোগে আক্রান্ত রোগীর মল থেকে এই রোগ হয়। আক্রান্ত ব্যক্তির মল, খাবার ও জলের সংস্পর্শে এসে খাবার ও জলকে দূষিত করে।

ডেঙ্গু: এডিস মশার কামড়ে এই রোগ ছড়ায়। এডিস মশা পাত্রে জমা পরিষ্কার জলে জন্মায়। বর্ষাকালে এই রোগের প্রাদুর্ভাব বাড়ে।

(খ) নীচের যোগাসনের ভঙ্গি শনাক্ত করে ফাঁকা ঘরে যোগাসনটির নাম লেখো এবং এই যোগাসনটির অনুশীলনের পর্যায়ক্রমিক পদ্ধতি ও উপকারিতা বর্ণনা করো।

উত্তর: উপরোক্ত যোগাসনটির নাম হলো পদহস্তাসন ।

যোগাসনটির অনুশীলনের পর্যায়ক্রমিক পদ্ধতি:

(1) পা জোড়া অবস্থায় হাত শরীরের পাশে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে।

(2) হাতের চেটো নীচের দিকে করে শ্বাস নিতে নিতে দু-হাত মাথার উপর তুলতে হবে। হাত দুটো যেন কনুই সোজা অবস্থায় কানের সঙ্গে লেগে থাকে।

(3) দু-পায়ের হাটুকে সোজা রেখে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে কোমরের উপরের অংশকে সামনের দিকে বাঁকিয়ে কপাল হাঁটুতে স্পর্শ করাতে হবে। হাত দুটো পায়ের দু-পাশে মাটি স্পর্শ করবে।

(4) এই অবস্থা কিছু সময় ধরে রাখার রাখার পর ধীরে ধীরে প্রারম্ভিক অবস্থায় ফিরে আসতে হবে।

উপকারিতা:

(1) মেরুদন্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।

(2) শরীরের পিছনের মাংসপেশির ব্যথা দূর করে।

(3) পেটের রোগ দূর করে।